Mes spécialisations
Spécialisée en Périnatalité, parlons de votre grossesse sans tabou
L'arrivée d'un enfant au sein d'un couple ou d'une famille est un événement très intense. Cette étape peut générer beaucoup d'émotions diverses comme de l'inquiétude et de l'appréhension.
Formée par une Sage-femme, je vous apporte des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Qui s'avère être un outil précieux pour accompagner les femmes enceintes tout au long de leur grossesse à l'accouchement. En effet, cette période est marquée par de nombreux changements physiques et émotionnels, la Sophrologie permet de :
Pour la future maman :
- Gérer le stress et l'anxiété : Les exercices de Sophrologie aident à réduire le stress lié aux changements corporels, aux examens médicaux, et aux inquiétudes liées à l'accouchement.
- Soulager les douleurs : Certaines techniques spécifiques peuvent aider à soulager les douleurs liées à la grossesse, comme les maux de dos ou les contractions.
- Préparer à l'étape de l'enfantement : La Sophrologie permet de développer des outils pour accompagner la douleur pendant le travail, en favorisant la relaxation et la concentration.
- Renforcer le lien mère-enfant : Les visualisations positives et les exercices de relaxation favorisent le lien affectif avec le bébé.
- Améliorer le sommeil : Pendant la grossesse, il est courant de faire face à des problèmes de sommeil. La Sophrologie aide à retrouver un sommeil réparateur.
Pour le couple :
- Renforcer la complicité : Les séances de Sophrologie en couple permettent de partager cette expérience unique et de renforcer les liens.
- Préparer le père à ses différents rôles : Le père peut également bénéficier de la Sophrologie pour mieux comprendre les changements que traverse sa compagne et pour se préparer à ses différents rôles.
Pour le bébé :
- Un environnement calme et serein : En réduisant le stress de la mère, la Sophrologie favorise un environnement calme et serein pour le bébé, ce qui influe positivement son développement.
En somme, la Sophrologie en périnatalité offre de nombreux avantages pour la future maman, le couple et le bébé. Elle permet de vivre cette période avec plus de sérénité et de bien-être.
Les différentes étapes où la Sophrologie peut intervenir :
- Avant la grossesse : Pour préparer le corps et l'esprit à la conception.
- Pendant la grossesse : Pour préparer les changements physiques et émotionnels.
- Pendant l'accouchement : Pour favoriser la relaxation.
- Après l'accouchement : Pour améliorer la récupération.
Tous les protocoles sont adaptés à vos conditions physiques.
Entreprise
Pourquoi intégrer la "Sophrologie & la Communication Non Violente" (CNV) en entreprise ?
La Sophrologie, une méthode douce alliant relaxation, respiration et visualisation positive, trouve de plus en plus sa place dans le monde de l'entreprise. Ses bienfaits sont nombreux et peuvent grandement améliorer la qualité de vie au travail.
Quels sont les bénéfices de la Sophrologie en entreprise ?
- Réduction du stress et de l'anxiété : La Sophrologie permet de développer des outils pour gérer les émotions, les tensions et le stress liés aux exigences professionnelles.
- Amélioration de la concentration et de la productivité : En apprenant à se détendre et à se recentrer, les salariés peuvent améliorer leur concentration et ainsi être plus efficaces dans leurs tâches.
- Gestion des émotions : La Sophrologie aide à mieux comprendre et gérer ses émotions, ce qui favorise les relations interpersonnelles et améliore la communication.
- Augmentation de la confiance en soi : Les exercices de Sophrologie renforcent la confiance en soi et l'estime de soi, permettant aux salariés de mieux affronter les défis professionnels.
- Prévention des risques psychosociaux : En agissant sur le bien-être des salariés, la Sophrologie contribue à prévenir les risques psychosociaux tels que
- Burn-out : Il survient chez les personnes qui ont fourni un grand engagement personnel, et qui ont été soumises à un importa,t stress chronique
- Bore out : S'exprime par un épuisement causé par l'ennui au travail
- Blur out : Flou existant entre la vie professionnelle et vie privée. Tendance à rester connecté au travail.
- Brown out : Epuisement lié à la perte de sens du travail, le travail devient absurde ou inutile aux yeux de l'individu.
- Amélioration de la qualité de vie au travail : En favorisant un état de détente et de bien-être, la Sophrologie contribue à créer un climat de travail plus serein et agréable.
Comment la Sophrologie est-elle mise en œuvre en entreprise ?
La Sophrologie peut être proposée sous différentes formes :
- Séances individuelles : Pour un accompagnement personnalisé face à des problématiques spécifiques (gestion du stress, préparation à un entretien, etc.).
- Séances collectives : Pour développer une cohésion d'équipe et proposer des outils communs de gestion du stress.
- Ateliers thématiques : Pour aborder des sujets précis comme la gestion du temps, la communication ou la créativité.
- Programmes de bien-être : Intégrés à une politique globale de prévention santé.
En résumé, la Sophrologie est un outil précieux pour les entreprises soucieuses du bien-être de leurs collaborateurs et de leurs performances. Elle permet de créer un environnement de travail plus sain et plus serein, tout en améliorant la qualité de vie des salariés.
C'est une approche "Gagnant-Gagnant" pour les collaborateurs et l'entreprise.
Communication Non Violente (CNV)
La Communication Non Violente (CNV) : Un Pilier pour des Relations Harmonieuses
Fort de ma formation en Communication Non Violente (CNV), j'intègre cette approche puissante et bienveillante pour enrichir ma pratique de sophrologue et pour vous accompagner vers des relations plus apaisées.
La CNV, développée par Marshall Rosenberg, est plus qu'une technique de communication : c'est une véritable philosophie de vie basée sur l'empathie, le respect et l'authenticité.
Elle repose sur un processus simple en quatre étapes (le modèle OSBD) pour vous aider à :
1- Observer les faits sans jugement ni interprétation.
2- Exprimer vos Sentiments (ressentis) en lien avec cette observation.
3- Identifier le Besoin fondamental qui se cache derrière ce sentiment.
4- Faire une Demande claire, positive et négociable.
Dans la Sphère Personnelle : Retrouver l'Harmonie
Dans la vie quotidienne, la CNV est un outil précieux pour :
- Mieux se comprendre soi-même
- Développer l'auto-empathie en accueillant vos émotions et en identifiant vos propres besoins. Cela vous aide à gérer le stress, la frustration ou la colère.
- Améliorer vos relations intimes et familiales : Exprimer vos désirs et vos limites avec clarté et bienveillance, sans accuser ni exiger, favorisant ainsi l'écoute mutuelle et la résolution constructive des désaccords.
- Renforcer l'authenticité : Oser être vous-même et vous relier aux autres avec sincérité et profondeur.
Dans la Sphère Professionnelle : Pour un Management et des Échanges Constructifs
L'intégration de la CNV au travail est un levier essentiel pour la qualité de vie au travail (QVT) et l'efficacité collective :
- Prévenir et désamorcer les conflits
- Transformer les tensions en dialogue constructif, en se concentrant sur les besoins plutôt que sur les positions de chacun.
- Améliorer la collaboration
- Faciliter un management plus humain, des feedbacks clairs et non-violents, et une meilleure cohésion d'équipe.
- Développer un leadership empathique
- Communiquer avec respect et authenticité, inspirant la confiance et la motivation de vos collaborateurs ou collègues.
L'Alliance Sophrologie et CNV
En tant que Sophrologue, je peux vous aider à mobiliser vos propres ressources pour pratiquer la CNV :
La sophrologie vous apporte l'ancrage, la prise de recul et la gestion émotionnelle nécessaires pour observer sans juger (étape O) et exprimer vos sentiments (étape S) avec calme et précision, même dans des situations tendues.
En combinant ces deux approches, vous développez une communication consciente et responsable, au service d'un bien-être durable, pour vous et votre entourage.